Maj
Pierre Dukan i jego dieta
Posted by admin at 12:18 AM. Placed in Bez kategorii category
Marzysz o tym, aby szybko stracić na wadze i mieć piękną i zgrabną sylwetkę? Nie masz pojęcia jak to zrealizować, jaką dietę zastosować? Skorzystaj z jednej najpopularniejszych diet na krajowym rynku – Diety Dukana. Owa dieta odchudzająca, określana także dietą białkową albo protal, swoją nazwę zaczerpnęła od jej twórcy Pierre Dukana. Polega ona na zwiększeniu spożycia białek, przy symultanicznym ograniczeniu konsumpcji węglowodanów i tłuszczy.
Dieta Dukana rozkłada się na parę faz. Pierwszy etap zwany uderzeniowym trwa od pięciu do dziesięciu dni. W tych dniach dopuszczalna jest konsumpcja jedynie artykułów białkowych. Trzeba pić też dużo napojów, przede wszystkim wody. W drugiej fazie określanej mianem równowagi do artykułów białkowych trzeba dołączyć warzywa. To stadium prezentuje się w następujący sposób: przez 5 następujących po sobie dni jemy dania jedynie białkowe, zaś przez następne 5 dni potrawy składające się z białek i warzyw. Cykl ten powtarzamy do czasu wypracowania pożądanej wagi. Trzecia faza tzw. utrwalenia polega na zachowaniu przez osoby odchudzające się uzyskanej wagi i zapobieżeniu efektowi jo-jo. Okres trwania tego etapu tej fazy nie jest jednakowy dla wszystkich korzystających z tej diety. Obliczamy go zakładając 10 dni na każdy utracony kilogram wagi. W tej fazie do wyrobów białkowych możemy dorzucić owoce, pieczywo a także posiłki skrobiowe. W owym okresie przez jeden dzień w tygodniu jemy wszystko na co mamy ochotę, co nazywane jest „królewską ucztą”, natomiast innego dnia jemy potrawy jedynie białkowe. Ostatnie stadium polega na tym, że przez cały tydzień konsumujemy dowolnie wybrane przez nas posilki, zaś przez jeden dzień w tygodniu spożywamy produkty bogate w białka. Stadium to trwa do końca naszego życia. Efektywność tej diety została potwierdzona przez wiele osób, warto toteż to sprawdzić.
Tags: catering, dieta, dieta białkowa, dieta dukana, dieta proteinowa, diety, odchudzanie warszawa